과자나 빵 같은 고탄수화물·고당분 음식은 혈당을 급격히 올리고 체지방 증가를 유발할 수 있기 때문에 먹는 시간대가 매우 중요합니다.✅ 몸에 덜 해로운 섭취 시간대1. 아침이나 점심 직후 (이른 시간대)이유: 활동량이 많아 섭취한 당분과 칼로리를 에너지로 사용하기 좋음팁: 단백질(견과류, 계란 등)과 함께 먹으면 혈당 상승을 줄일 수 있음2. 운동 전후 (특히 유산소 운동 전)이유: 운동 전에 먹으면 빠른 에너지원으로 활용 가능팁: 너무 단 음식은 혈당을 급격히 올리므로 통밀빵이나 견과류가 포함된 간식을 선택❌ 피해야 할 시간대1. 저녁 늦게 & 자기 직전이유: 활동량이 적어 섭취한 당분이 지방으로 저장될 가능성 높음추가 위험: 혈당이 급격히 올라간 후 떨어지면서 수면의 질이 나빠질 수 있음2. 공복 상태..
