sssbokdong 님의 블로그

# 맨발 걷기는 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 줍니다.1. 발 건강 개선발바닥의 근육과 인대를 자연스럽게 강화하여 평발이나 족저근막염 예방에 도움을 줍니다.발가락이 자유롭게 움직이며 균형 감각과 지구력이 향상됩니다.2. 혈액순환 촉진맨발로 걷는 동안 발바닥이 직접 자극받아 혈액순환이 활발해지고, 발의 부종이나 차가운 발 증상이 개선될 수 있습니다.3. 지압 효과 및 신경 자극발바닥에는 다양한 혈자리(경혈점)가 있는데, 맨발로 걸으면 자연스럽게 지압 효과를 얻을 수 있습니다.이는 피로 해소, 소화 촉진, 면역력 강화에도 도움이 됩니다.4. 균형 감각 및 자세 교정신발을 신지 않으면 발바닥이 지면을 직접 느끼면서 균형 감각이 향상됩니다.잘못된 걸음걸이를 교정하고, 허리와 척추 건강에도 긍정적인 영향을 줍..

다른 일정으로 운동을 열흘 정도 안하고 못했다.그랬더니 어느 순간부터는 운동에 대한 부담감이 오고 하기 싫어졌다. 운동을 안하면 몸이 편하려 들고 움직임이 큰 활동이 싫어진다. 운동을 하려는 생각만해도 부담스럽고 가기 싫고.가서 땀 날때까지 견뎌야하는 그 시간이 힘들게 느껴지니까 더 미루게 되고 ㅜ나와의 다짐으로 오늘은 꼭 간다 생각하고 가서계단에 올랐다.몸이 천근만근 다리는 모래주머니 찬 것처럼 무겁고어찌어찌 꾸역꾸역 80층.3월 20일 이것으로 만족!!!3월23일 주말 운동은 낮에 하기로 마음 먹었다.해야 될 일이라면 빨리 해버리고 뒷 시간을 편히 즐기고 싶은 마음뿐.운동에도 적립이 있다면 얼마나 좋을까.이상한 생각들을 하면서 95층 올랐다.도저히 오늘 100층은 무리다!!!

# 콩 심은데 콩나고 팥 심은데 팥난다는 속담의 유래**"콩 심은 데 콩 나고 팥 심은 데 팥 난다"**는 한국의 대표적인 속담으로, 원래 심은 대로 결과가 나온다는 의미입니다. 이 속담의 유래는 농경 사회에서 자연스럽게 형성된 경험적 진리에서 비롯되었습니다. 1. 유래 및 배경예로부터 농사를 짓던 조상들은 씨앗을 심으면 그에 맞는 열매가 맺힌다는 사실을 경험을 통해 알았습니다. 이를 통해 **"원인에 따라 결과가 결정된다"**는 교훈을 얻었고, 이를 삶의 이치로 확장해 속담으로 표현한 것입니다.이 속담은 조선 시대에도 문헌에서 찾아볼 수 있으며, 특히 교육이나 윤리적 가르침을 강조할 때 자주 사용되었습니다.2. 의미와 교훈인과응보(因果應報): 원인을 어떻게 심느냐에 따라 결과가 달라진다는 뜻으로, 행동..

하코네유모토 Hakone yumoto 역에서 200미터 근거리에 위치한 suimeisou호텔은 일본 전통 숙소의 분위기이다.1층에 데스크와 로비가 있고 사이드 로비가 또 있는 구조로 되어있다.무료로 마실 수 있는 커피와 티도 준비되어 있다.3월 평일 기준으로 아침과저녁 가이세끼 정식 포함된 금액은 대략 35000엔에서 40000엔화이다.가격은 계절마다 월마다 다를 수 있으니 꼭 체크!   호텔은 총6층으로 되어 있다.1층에는 로비와 라운지, 6층에는 온천탕이 있다.객실은 우리나라 예전 안방처럼 넓었다.에어컨이 설치되어 있어 실내 온도는 조절 할 수 있었다.밤새 폭포소리가 들려 잠자는내내 자연에 있는 느낌이었다.만약 조용해야 잠을 잘 수 있는 사람은 잠을 설칠수도.첫날밤은 물소리가 생소했으나 이튿날부터는 ..

일본 요코하마는 도쿄  하네다 공항에서 이동거리 1시간 내외가 되는 매력적인 도시이다트레인을 타고 일본오도리역 4번 출구로 나와서 좌회전 해서 횡단보도를 건너면 100미터 이내에 하얏트 리젠시 호텔 측면이 나온다.  #호텔 외관하얏트 그 자체에서 뿜어져 나오는 호텔 외관의 고급스러움이 있다.아래의 사진은 호텔 측면의 모습으로 버스 정류장이 앞에 위치해 있다. #호텔 로비호텔 로비에 들어서면 깔끔함을 갖춘 아래와 같은 내부이다.엄청 큰 로비는 아니다. #호텔 층수  #호텔 객실호텔 객실에 들어서면 호텔의 편안함, 아늑함, 깨끗함이 훅 와 닿는다.캐리어를 끌고 들어오면서 빠르게 눈 스캔으로 하나하나 체크 하는데 일단 15층 호텔 뷰이다.저기 바다가 보인다. 베리 나이스~침실 고급스럽고 편안하다. 한마디로 좋..

어제는 만보를 걷고 하루 걷기 목표인 만삼천보를 달성하지 못해서 오늘은 작정하고 걸으니 만오천보를 걸었다.땀 한 방울 나지 않았는데 얼마나 운동이 됐을지 알 수 없지만 매일매일 걷는건 건강에 도움이 될거라 생각하고 오늘도 걸었다. 목표치 달성!아무래도 이번주는 바쁜 일정으로 계단 대신 걷기를 해야되는데 운동은 확실히 걷기보단 계단이 효과가 좋은 것 같다.

음식을 먹는 순서는 소화와 혈당 조절에 영향을 줄 수 있습니다. 야채 → 과일 → 밥 순서로 식사하면 우리 몸에 다음과 같은 변화가 생길 수 있습니다.1. 혈당 상승 속도 조절야채와 과일을 먼저 먹으면 식이섬유가 위장에서 젤처럼 변하면서 탄수화물(밥)의 소화·흡수를 늦춥니다. 그러면 혈당이 천천히 올라가면서 인슐린 분비가 급격히 증가하는 것을 방지할 수 있습니다. 특히 당뇨병이 있거나 혈당 관리가 필요한 사람에게 유리합니다.2. 소화 기능 개선야채와 과일에는 소화 효소와 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진합니다. 야채 → 과일 → 밥 순서로 먹으면 소화 부담이 줄고 변비 예방에도 도움이 됩니다.3. 포만감 증가 & 과식 방지야채와 과일은 칼로리가 낮으면서 포만감을 주는 식품입니다. 이를 먼저 먹으면 밥을..

과자나 빵 같은 고탄수화물·고당분 음식은 혈당을 급격히 올리고 체지방 증가를 유발할 수 있기 때문에 먹는 시간대가 매우 중요합니다.✅ 몸에 덜 해로운 섭취 시간대1. 아침이나 점심 직후 (이른 시간대)이유: 활동량이 많아 섭취한 당분과 칼로리를 에너지로 사용하기 좋음팁: 단백질(견과류, 계란 등)과 함께 먹으면 혈당 상승을 줄일 수 있음2. 운동 전후 (특히 유산소 운동 전)이유: 운동 전에 먹으면 빠른 에너지원으로 활용 가능팁: 너무 단 음식은 혈당을 급격히 올리므로 통밀빵이나 견과류가 포함된 간식을 선택❌ 피해야 할 시간대1. 저녁 늦게 & 자기 직전이유: 활동량이 적어 섭취한 당분이 지방으로 저장될 가능성 높음추가 위험: 혈당이 급격히 올라간 후 떨어지면서 수면의 질이 나빠질 수 있음2. 공복 상태..

운동하러 나서는 길이 더 덥게 느껴지는 날운동하기 싫은 여러가지 핑계가 생기는데 오늘은 뜨거운 태양이 더 그렇게 느껴지는 날이었다. 버스를 타러 육교를 건너는 계단은 왜이리 힘든건지. 어차피 헬스장에 계단오르러 가는데 운동의 계단과 육교의 ㄱㅖ단은 다르다며 ㅋㅋ힘들게 도착오르기 시작30층까지 오르는게 힘들어 15층에 50초 쉬고 쉬엄쉬엄 오르면서 83층 정복!!!오늘도 땀나게 운동했다

장어 꼬리에 특별히 더 많은 영양분이 집중되어 있다는 과학적 근거는 없습니다. 하지만 전통적인 믿음이나 민간요법에서는 장어 꼬리가 정력 강화나 스태미나 증진에 좋다고 여겨지기도 합니다.장어는 전체적으로 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 A, 비타민 E, 칼슘, 인 등이 풍부한 생선입니다. 꼬리 부분도 물론 이러한 영양소를 포함하고 있지만, 몸통과 비교했을 때 특별히 더 많은 영양소가 집중되어 있다고 보기는 어렵습니다.#장어의 영양소장어는 매우 영양가 높은 생선으로, 다음과 같은 주요 영양소를 포함하고 있습니다.1. 단백질장어는 고단백 식품으로, 근육 형성과 회복에 도움을 줍니다.100g당 약 18~23g의 단백질이 포함되어 있습니다.2. 불포화지방산 (오메가-3)장어에는 EPA, DHA 같은 오메가-3..